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¿Depresión otoñal?

¿Depresión otoñal?

¿Depresión otoñal? ¿Cuántas veces hemos oído esta expresión? es mas, parece que forme parte de nuestro septiembre, hablar de la vuelta al cole, libros, uniformes, trabajo y “depresión otoñal” se ha convertido en un clásico pero lo cierto es que todos por estas fechas nos sentimos mas cansados, con menos energía aunque con mas apetito y todo esto se ve acompañado de una sensación de tristeza que, os advierto, es pasajera y que debería de ir desapareciendo, no nos quedemos anclados! Bien, dicho esto, su razón radica, principalmente porque al disminuir las horas de exposición a la luz del sol, nuestro cerebro produce menos serotonina, que es el neurotransmisor encargado de regular el estado de ánimo, la conducta alimenticia, o el sueño entre otras cosas.


¿Qué podemos hacer?

Para poder sobrellevar esta adaptación intenta pasear o caminar para aprovechar la luz natural. Es muy importante que duermas bien y de manera regular, no alteres tus hábitos de sueño en esta etapa. Fundamental cuidar tu dieta, siempre alimentos saludables y equilibrados, por ejemplo los frutos secos son un buen aliado y huye del azúcar refinado y de los carbohidratos simples. Llena tu agenda de actividades, así evitarás aislarte y encerrarte en ti mismo.

Y por último, sólo una recomendación: estás en el mes adecuado para concederte un caprichito! 


Ya sabes que lo que te ocurre es algo normal, ahora intenta “pasarlo” de la mejor forma! 

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