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¿Qué debemos desayunar?

¿Qué debemos desayunar?


¿Qué debemos desayunar?


¿Qué debemos desayunar? hemos oído un montón de veces decir que el desayuno es la comida mas importante del día y que debería de ser fuerte, que un simple café no sirve, entonces ¿qué sirve?

Bien, os voy a dar unas pautas para que las tengáis en cuenta y os recomiendo que si tenéis hijos las apliquéis también con ellos porque se desarollarán mejor y llegarán al colé con todas sus facultades a tope!

Empezamos el día y necesitamos alimentos que nos aporten fuerza y energía:

1.- Incluye alimentos como el limón, lima, aguacate, la naranja, el coco, uvas pasas… es decir, frutas alcalinas que incluyen calcio, potasio y magnesio.

2.- Cereales integrales no procesados o refinados como la avena, quinoa, cebada o pan de calidad para tostadas.

3.- Obtén proteínas de germinados de soja, ensaladas de fruta o nueces pero no desayunes salchichas con huevos, resultan demasiado pesados y a la larga te pasarán factura, para las mañanas siempre busca la opción vegetariana!

4.- La leche de vaca sustitúyela por la de soja o almendras.


Y por último, intenta disfrutar del desayuno y bebe mucha agua!  

  

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